Ana Sayfa / Hizmetlerimiz/ Mobbing

Deniz Koçak

Deniz Koçak

Uzman Psikolog Deniz Koçak. Bilgi Üniversitesi Psikoloji lisans ve aynı üniversitede Travma alanında yüksek lisans eğitimimi tamamladım. Ergen ve Bireysel Yetişkin gruplarında terapi veriyorum.
Doğa Hoşgör

Doğa Hoşgör

Klinik Psikolog Doğa Hoşgör. Psikoloji lisansımdan sonra Kent Üniversitesi Klinik Psikoloji Yüksek Lisans programını tamamladım. Ergenler ve yetişkinler ile çalışmaktayım.

Mobbing, bir kişinin iş veya okul ortamında sistematik olarak maruz kaldığı psikolojik taciz veya zorbalık olarak tanımlanır. Bu tür taciz, kişinin duygusal ve psikolojik sağlığını olumsuz etkileyebilir ve iş veya okul performansını düşürebilir. Mobbing, kişinin iş veya okul ortamında sürekli olarak hedef alınması, aşağılanması, dışlanması veya taciz edilmesiyle karakterizedir. Mobbingin belirtileri kişiden kişiye değişebilir, ancak genellikle aşağıdaki gibi belirtiler ortaya çıkar:

Sürekli Stres ve Kaygı: Mobbinge maruz kalan kişi sürekli olarak stres ve kaygı yaşar. İş veya okul ortamında bulunmak onlar için rahatsız edici hale gelebilir.

Duygusal Sıkıntılar: Mobbing mağduru kişi, depresyon, öfke, üzüntü gibi duygusal sıkıntılar yaşayabilir. Kendine güvensizlik, umutsuzluk ve çaresizlik duyguları da sık görülebilir.

Fiziksel Belirtiler: Mobbing, kişinin fiziksel sağlığını da etkileyebilir. Baş ağrısı, mide rahatsızlıkları, uyku bozuklukları gibi fiziksel belirtiler sıkça görülür.

Panik atakların etkilerini azaltmak için önleyici önlemler almak da önemlidir. Stres yönetimi tekniklerinin kullanılması, düzenli egzersiz yapma, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinme ve uyku düzeni oluşturma gibi yaşam tarzı değişiklikleri, panik atakların sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, panik ataklar ciddi bir anksiyete bozukluğu olup, bireyin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Ancak, uygun tedavi ve destekle, panik ataklarla başa çıkmak mümkündür ve birey yeniden sağlıklı bir yaşam sürme şansına sahip olabilir.

İş Performansında Düşüş: Mobbing mağduru kişi, iş veya okul performansında belirgin bir düşüş yaşayabilir. Sürekli stres altında olmaları, odaklanma güçlüğü çekmeleri ve motivasyon eksikliği yaşamaları performanslarını etkileyebilir.

Sosyal İzolasyon: Mobbinge maruz kalan kişi, sosyal ilişkilerini kısıtlayabilir ve izole olabilir. Arkadaşlarını görmekten kaçınabilir veya sosyal etkinliklere katılmaktan çekinebilirler.

Mobbingin etkileri ciddi olabilir ve kişinin genel yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Bu nedenle, mobbinge maruz kalan kişilerin desteklenmesi ve gerekli önlemlerin alınması önemlidir. İş veya okul yönetimi, mobbingi önlemek için politika ve prosedürler geliştirmeli ve bu tür durumlarla etkili bir şekilde başa çıkmak için çalışanları eğitmeli ve desteklemelidir. Mobbinge maruz kalan kişilere, psikolojik destek ve danışmanlık sağlanmalı ve gerektiğinde profesyonel yardım alması teşvik edilmelidir. Ayrıca, mobbing mağduru kişinin haklarını savunmak ve durumu çözmek için uygun mekanizmaların bulunduğundan emin olunmalıdır.

Mobbing mağdurlarının tedavisi genellikle psikoterapi ve destekleyici yöntemlerle gerçekleştirilir. Psikoterapi, mobbingin yol açtığı duygusal ve psikolojik zorlanmalarla başa çıkmak için etkili bir tedavi yöntemidir. Mobbing mağduru kişi, psikoterapi seansları sırasında deneyimlerini ifade edebilir, duygularını anlayabilir ve başa çıkma stratejileri geliştirebilir. Psikoterapinin amacı, kişinin kendine güvenini yeniden kazanmasına, duygusal iyileşmeye ve iş veya okul ortamına uyum sağlamasına yardımcı olmaktır. Mobbing mağdurları için tercih edilen psikoterapi yaklaşımlarından biri bilişsel davranışçı terapidir (BDT). BDT, kişinin mobbingle ilişkili olumsuz düşünce kalıplarını tanımasına ve değiştirmesine yardımcı olur. Ayrıca, kişinin problem çözme ve iletişim becerilerini geliştirmesine de katkı sağlar. Bu sayede, kişi mobbinge karşı daha etkili bir şekilde başa çıkabilir ve duygusal iyileşme sürecini hızlandırabilir. Ek olarak, destek gruplarına katılma ve sosyal destek alma da mobbing mağdurlarının tedavisinde önemli bir rol oynar. Destek grupları, benzer deneyimlere sahip diğer kişilerle bağlantı kurma ve deneyimlerini paylaşma fırsatı sunar. Bu gruplar, kişinin duygusal destek almasını sağlamanın yanı sıra, kendini daha az yalnız hissetmesine ve güçlü bir destek ağına sahip olmasına yardımcı olabilir. Son olarak, iş veya okul yönetimi tarafından alınacak önlemler de mobbing mağdurlarının tedavisinde önemlidir. Mobbingin önlenmesi ve durumun çözülmesi için etkili politikalar ve prosedürler geliştirilmeli ve mobbing mağduru kişiye destek sağlanmalıdır. Eğer mobbing, iş veya okul ortamında devam ediyorsa, bu durumun yönetimine dair adımlar atılmalı ve gerekli müdahaleler yapılmalıdır. Bu şekilde, mobbing mağdurları hem duygusal hem de pratik anlamda desteklenerek iyileşme süreçlerine katkı sağlanmış olur.

50 Dakikalık Ücretsiz İlk Seans!

Kendinizi daha iyi hissetmek için bir adım atmaya ne dersiniz? Size özel 50 dakikalık ücretsiz ilk seans fırsatımızı kaçırmayın! Şimdi randevu alın!